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4类型的能量食品来提高您的结果

您需要的4种能量食品

作为一个忙碌的国际学生时,方便面是我们日常饮食的一部分,导致健康饮食似乎不是一种选择。 然而,这是不可持续的,因为可能导致不可逆转的健康问题。 以下是4能量食品,您可以将其纳入您的饮食中,需要最少量的烹饪!

吃了香蕉?棒!

香蕉是一种天然能量棒。 只用在市场上抢一堆之后在路上吃一两个就行,你就会立刻获得能量提升!

冷冻香蕉也是冰沙的必备品,不仅有丰富的营养,还有混合后的浓稠和奶油质地。 当你的香蕉到处都是黑点时,不要惊慌。 这些成熟的宝贝为冰沙提供了完美的味道。 但请注意,不要把整块放入搅拌机。 冷冻之前将它们切成薄片。

巧克力中的黑巧克力

如果你是巧克力狂,考试期间的紧张时刻总是放纵于糖果的借口,但太多的糖也会导致情绪波动。

黑巧克力是一个健康的替代品,因为它的高可可比例大大提高认知功能。在购买黑巧克力的时候,看看成分表,因为许多品牌虽然声称是黑巧克力,实际上却放了很多糖。

吃健康的坚果

用健康的小坚果,比如杏仁、开心果和核桃,来代替你的甜蜜和美味的放纵。这些都是优质脂肪、蛋白质和膳食纤维的极佳来源。

需要吃点东西来应付考试吗?嚼坚果就可以了,你就不用担心发胖了。它含有有益心脏健康的脂肪,有助于减肥。现在你就能同时拥有:取得好成绩,保持健康。这是一个双赢的局面!

西兰花 - 最简单,最健康的烹饪方法

你能想象这样一棵绿色的“树”每卡路里所含的蛋白质量可以和肉类相比吗?根据美国农业部的数据,生西兰花含有100卡路里的蛋白质,而牛肉含有8.29克的蛋白质,这意味着你将得到相同的健康效益,但吃西兰花,你不会增加任何体重!

你知道最健康的烹调方法吗?绝对不要炒或烤。煮吗?不,是蒸!如果你没有蒸笼,你可以创造一个微波炉安全碗和盘子。简单地把花椰菜块放进碗里,加一点水,然后把盘子紧紧地放在上面。在高温下微波3到4分钟,或直到你觉得可以的时候。

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